#09 - Esperança 🕊🤍🌻💛
💭 Citação inspiradora
🎶 Sugestão de playlist para acompanhar a leitura dessa newsletter
Mas olha só quem tá na área!!! 👀 O ano de 2023 chegou e já estamos começando o seu segundo mês! Esperamos que todos tenham tido uma excelente virada de ano, bem como que tudo tenha corrido bem durante o mês de janeiro! 🌟
Geralmente, quando um novo ciclo se inicia, buscamos não só refletir sobre o que se passou, mas principalmente, sobre o que está por vir. Pensamos sobre o que desejamos conquistar, mudar, aperfeiçoar e desenvolver. Ponderamos também sobre aquilo que não queremos que aconteça, o que tentaremos evitar. E sabe quem aparece na fotografia? A esperança 💫
Segundo o filósofo holandês Baruch Espinoza (1632-1677), a esperança é uma alegria da qual não temos certeza, dado que surge a partir da ideia de algo cuja realização temos dúvida. E, por definição, ela anda de mãos dadas com o medo (que é uma tristeza da qual também temos dúvida). Ao mesmo tempo que temos a expectativa que algo bom venha a acontecer, também temos medo que essa coisa boa não aconteça e, portanto, sentimos medo (pois criamos expectativas de que coisas ruins aconteçam e que nos privem daquela coisa boa).
Frente ao medo e ao desamparo que podem surgir diante das incertezas do mundo, diferentes pessoas estabelecem diferentes posturas e perspectivas para encarar a vida. Nas décadas de 1960 e 1970 psicólogos norte-americanos conduziram vários estudos e chegaram à conclusão de que quando algumas pessoas estão diante de situações difíceis que parecem estar fora do controle, elas tendem a agir de maneira desamparada e deprimida - o desamparo aprendido. Mas o que será então que faz com que as pessoas ajam de maneira contrária, resiliente? O que eles concluíram é que a maneira pela qual o indivíduo irá lidar com a situação tem a ver com o sentido que ele atribui a tudo aquilo vivido. Ou seja, diante de uma situação que gerou sofrimento, a pessoa pensa que aquele sofrimento é permanente ou temporário? Que ele é específico ou geral? Ele foi causado por um agente interno/pessoal ou externo? Pessoas com perspectivas mais negativas tendem a ter menos esperança sobre uma possível melhora futura. Em contrapartida, pessoas esperançosas se sentem no controle de suas vidas e exibem um senso de serem agentes ativos (e menos passivos).
E aqui cabe fazer uma diferenciação importante: ser otimista não é a mesma coisa que ser positivo. Como escrevemos aqui nesse post, otimismo é identificar o lado bom das coisas atrelado à tendência de negligenciar os aspectos ruins de algo. Os pessimistas, por exemplo, são o oposto, focando apenas nos aspectos negativos. “Pra eles, tudo é sempre negativo, as pessoas não são confiáveis e o insucesso é sempre certo”. Porém, as pessoas positivas são aquelas que estão no meio termo, buscando uma perspectiva realista que integra os aspectos bons e ruins de uma situação. Essas pessoas geralmente são aquelas que aceitam suas fragilidades e as dificuldades, buscando aprender com essas situações e, portanto, se desenvolverem buscando evoluir. “Ser uma pessoa positiva é compreender que acertar sempre é impossível, mas que fazer o melhor é a única coisa que basta, e que se não der certo, o que nos resta é aprender com o erro para tentar por outros caminhos numa nova oportunidade”. Vale também esclarecer que esperança não é sinônimo de otimismo. Em um artigo científico de 2004 dois psicólogos definiram que a esperança faz com que a pessoa foque de maneira mais direta na obtenção de objetivos pessoais específicos, enquanto os otimistas focam de maneira mais ampla na qualidade esperada de resultados futuros gerais. Em outras palavras, como sinalizado nesse artigo do The Atlantic, o otimismo é a crença de que as coisas ficarão bem, enquanto a esperança traz a convicção de que se pode agir para fazer com que as coisas fiquem melhores de alguma maneira.
Esperança é, portanto, verbo e ação. Como Paulo Freire brilhantemente colocou, devemos ter esperança como do verbo esperançar - trata-se de se levantar, de ir atrás, de construir e não desistir! Quando a esperança entra em cena, acreditamos mais fortemente que o objetivo que temos em mente é possível de ser alcançado e, portanto, seguimos com mais afinco os passos necessários para conquistá-lo. No final do século XX Charles R. Snyder, psicólogo norte-americano, publicou seus achados acerca da esperança sob aquilo que chamou de “Teoria da Esperança”: ele identificou três pilares que são condições necessárias para que a esperança possa florescer:
Senso claro de quais são os seus objetivos pessoais e estar comprometido com eles. Ou seja, a pessoa deve ter algo pelo qual sentir esperança.
Planos ou caminhos para atingir esses objetivos pessoais. Em outras palavras, identificar pelo menos algo possível de ser feito para que essas metas sejam alcançadas. Pessoas esperançosas tendem a quebrar caminhos longos ou complexos em passos menores, que são mais facilmente conquistados, um de cada vez. Além disso, os esperançosos têm a clareza de que coisas ruins podem acontecer durante essa trajetória, mas que essas dificuldades podem ser ultrapassadas.
Autopercepção de agência e atividade - de maneira realista, esperançosos mantém uma mentalidade de “eu penso que posso e sou capaz”, servindo de força motriz para suas ações no mundo em direção a seus objetivos.
Caso tenha interesse, você pode encontrar aqui (em Inglês) a Escala de Esperança desenvolvida por Snyder e sua equipe. 🚨 Lembre-se de que os resultados do teste não configuram um diagnóstico profissional psicológico nem psiquiátrico! Estamos compartilhando apenas a título de curiosidade e para a promoção da auto-reflexão! 🤓
Lembra-se das nossas edições passadas sobre ansiedade (aqui e aqui) e depressão (aqui)? Pois bem, estudos mostram que quanto mais esperança um indivíduo tem, menores são seus níveis de depressão e ansiedade. Como apontamos, a depressão é fortemente caracterizada pela falta de sentido, onde a pessoa tem dificuldade de se quer visualizar que é capaz de mudar a sua vida, quanto mais encontrar a energia e a motivação para experimentar essas mudanças. Segundo essa perspectiva, a esperança apresenta-se quase que como o oposto dos pensamentos deprimidos, não é mesmo? E a ansiedade que fica martelando na nossa cabeça com tudo aquilo que pode dar errado? A esperança, como apontado nesse artigo, poderia responder “Mesmo se coisas ruins acontecerem, você será capaz de lidar com elas e ainda assim talvez consiga atingir os seus objetivos que são tão importantes para você!” 🙃
Mas então, como cultivar a esperança?
Conforme apontado neste artigo, podemos seguir alguns simples passos para que possamos aumentar nossa esperança, força de ação e, consequentemente, obtermos melhores vidas:
Imagine um futuro melhor e detalhe o que o caracteriza. Busque uma mudança de perspectiva quando se perceber desesperançoso. Como o personagem Figment da Disney nos ensina, tudo começa na nossa imaginação! 🎇 Está diante de uma situação ruim? Imagine como seria ela solucionada, e busque traçar como é possível alcançar esse cenário de transformação.
Visualize-se agindo. Aproxime as ações e o cenário de mudança para si, especificando o que está no seu alcance para promover transformações em direção ao objetivo maior. Tenha em mente quais são os pequenos passos necessários (e importantes) para que você possa promover a mudança.
Aja. Agora já sabe né? Como enfatizamos acima, a esperança requer ação (e não passividade, se não já viu…! Corre-se o risco de entrar no ciclo vicioso da inação e da reclamação). Mesmo que suas ações possam parecer pequenas e insignificantes, tenha em mente que a magnitude das suas ações não está apenas no seu impacto direto, mas também no amor com que você as empreende. Trazer um pouquinho de afeto, carinho, amparo e empatia sempre caem bem não é mesmo? 😁 Como Madre Teresa disse, “Não procure grandes coisas, apenas faça pequenas coisas com muito amor.” 💞
Tendo em mente uma postura de esperança, você pode se perguntar o que é importante e significativo para você? Ou então, quais são os caminhos que você pode traçar para poder se aproximar daquilo que te é mais caro? O que mais te inspira e motiva a agir, funcionando como força motriz mesmo diante de tempestades? No final das contas, trata-se de refletir sobre o que você espera e quer da sua vida.
Seguem algumas sugestões de materiais interessantes e informativos sobre a temática:
A esperança aparece no mito grego da caixa de Pandora. Segundo relatado na obra “Trabalhos e Dias” de Hesíodo (séc. VIII a.C.), o titã Prometeu roubou o fogo dos deuses e o entregou para os homens mortais. Como forma de vingança, Zeus encarregou Hefesto, Afrodite, Hermes e Atena de criar a primeira mulher a viver entre os homens na Terra - assim foi criada Pandora. Antes de enviá-la à Terra, Zeus a presenteou com a curiosidade e com uma caixa bem fechada que não deveria ser aberta sob hipótese alguma. Ela conhece Epimeteu, irmão de Prometeu, que foi alertado a não receber qualquer presente de Zeus. Em dado momento, porém, Pandora é vencida por sua curiosidade e abre a caixa, dispersando sobre o mundo males, doenças e sofrimentos (até então inexistentes para os homens). Quando ela finalmente consegue fechar a caixa, o que resta é a Elpís. Esse termo é comumente traduzido para o Português como “esperança”. Porém, o termo comporta um sentido mais amplo de espera, negativa ou positiva - ou seja, poderia ser traduzido como “expectação”, envolvendo conjectura e oscilação. De qualquer maneira, podemos fazer algumas reflexões sobre a Esperança como a última coisa que resta dentro da caixa de Pandora:
Podemos pensar que, para os gregos antigos, a esperança era tida como algo negativo, dado que estava dentro da caixa que Zeus acomodou todos os malefícios dos homens mortais. Ou seja, a postura de esperar algo vindouro seria repreensível, enfatizando assim não só o momento presente (aqui-agora), mas também a postura ativa de trabalhar para alcançar aquilo que se quer;
Outra possibilidade é que Pandora manteve consigo, dentro da caixa, a esperança (consolo dado aos homens pelos deuses) para poder moderar os efeitos danosos causados pelos males previamente soltos no mundo;
O mito pode nos fazer refletir sobre a perspectiva dual não só da curiosidade humana, mas também das possibilidades que a esperança pode trazer para os nossos corações diante das incertezas do mundo, potencializando, quem sabe, nossa confiança e poder de ação.
Quer se aprofundar sobre as perspectivas históricas, psicológicas e sociais sobre a esperança? O artigo científico português “Esperança: Natureza e avaliação (proposta de uma nova escala)” de 2003 traz um excelente panorama sobre o assunto antes de abordar a proposta de uma nova escala para avaliar a esperança.
Mário Sergio Cortella é um filósofo nacional contemporâneo que aborda uma séééérie de temas importantes e, adivinhe só, dentre eles, a esperança! Mais especificamente, ele nos aproxima da perspectiva apresentada por Paulo Freire, explicitando a importância da Educação na esperança. Aqui neste vídeo de 2004 ele narra uma experiência de alteridade, de caciques indígenas entrando em contato com a metrópole de São Paulo, sendo imersos em perspectivas completamente outras. A esperança, através da empatia e da alteridade, permite que olhemos de maneira crítica para aquilo que, por mais normalizado que possa ser, continua sendo estranho e, portanto, requer mudança. Você pode ler mais um pouquinho aqui sobre o verbo esperançar, ou então aqui no livro “Educação e Esperança - Sete Breves Reflexões Para Recusar o Biocídio” (2018), também do filósofo.
Outro pensador contemporâneo que fala de esperança é o historiador e escritor Leandro Karnal. A obra “A coragem da esperança” (2021) reúne crônicas suas publicadas no jornal O Estado de S. Paulo, com a proposta de buscarmos um olhar para além da desesperança dos tempos atuais. Aqui nesse vídeo ele explora um pouquinho mais o assunto (e olha só, começa justamente contando o mito de Pandora!). Ele pontua como a esperança é força motriz de qualquer ação no mundo, que nos “mantém no foco da transformação”. ✨ “A perda da esperança é a perda da vida.” ✨
🗓️ Datas para ficar de olho
04/fevereiro é o Dia Mundial de Combate ao Câncer (você pode visitar o site oficial aqui da União Internacional para o Controle do Câncer, ou UICC) 🧑🏻🦲🎗
06/fevereiro é o Dia Internacional da Tolerância Zero à Mutilação Genital Feminina (você pode encontrar mais informações sobre a mutilação genital feminina nesta reportagem da BBC) 🚺🩸
07/fevereiro é o Dia da Internet Segura, onde mais de 200 países trabalham juntos por uma Internet mais positiva - tema tão importante ainda mais em tempos de fake news (você pode acessar o site oficial aqui) 💻📱
11/fevereiro é o Dia Internacional de Mulheres e Meninas na Ciência (você pode encontrar mais informações aqui no site da Fiocruz) 👧🏻👯♀️🧕🏻👩🏾🚀👩🏽🏫👩🏼🔬👩🏽⚕️👩🏻🔧
27/fevereiro é o Dia Mundial das ONGs (você pode acessar o site oficial aqui para saber mais) 💕
Esperamos que tenham gostado dessa edição da nossa newsletter! 😁
Abraços e até a próxima, Equipe ImensaMente
